Schudni bez hladovania a bez počítania kalórií
28 dní presne vieš, čo ješ. Rýchle jedlá z bežných surovín, nákupný zoznam na celý týždeň a gramáže pri každom jedle.
- 28 dní
- 140 jedál
- 5× denne
- PDF hneď v e-maile
Plán na každý deň. Ty len uvaríš a ješ.
Žiadne vymýšľanie, čo dnes navaríš. Žiadne počítanie a váženie každého sústa. Ráno otvoríš jedálniček a vieš všetko: čo, koľko a ako. Všetko ostatné som za teba vymyslela ja.
- Vieš presne, čo ješ. 28 dní, 5 jedál denne.
- Nič nepočítaš. Gramáže a postup máš pri každom jedle.
- Nehladuješ. Ješ päťkrát denne.
- Varíš rýchlo. Jednoduché recepty aj po práci.
- Nakúpiš raz za týždeň. Zoznam máš hotový.
- Bežné suroviny. Všetko kúpiš v obchode.
- Môžeš si ho vytlačiť. Zaves si ho na chladničku alebo ho maj v mobile.
Takto vyzerá jeden deň
Deň 1 z 28
Banánová ovsená kaša s arašidovým maslom
Smoothie – hruška, kiwi a uhorka
Paprikové kuracie rezančeky s ryžou a zelenými fazuľkami
Hrozno a vlašské orechy
Kuracie prsia so zeleninovým šalátom a chlebom
V jedálničku ťa čakajú jedlá podobné týmto a ich rôzne kombinácie.
Ony to dokázali
Ženy, ktoré jedia podľa mojich jedálničkov. Z ich skúseností som poskladala tento jedálniček na 28 dní.
„Za rýchle a chutné a hlavne účinné jedenie. Prvý deň 86, dnes ráno po 14 dňoch 83,4. Ďakujem.“
„Už dlhšie ťa sledujem a aj som si zakúpila tvoj manuál a musím sa pochváliť, od 5.1. tuším mínus 8,2 kg.“
„Od 7.8. mám cca 5 kg dolu, ale už si to všíma aj okolie, nie len ja. Konečne si prestávam zavadzať.“
„V robote mi dnes povedali, aby som už prestala chudnúť, vraj už stačí.“
Posuň do strany a klikni na správu, zväčší sa.
Nevymyslela som ho od stola. Poskladala som ho z toho, čo ženám naozaj fungovalo.
Ženy, ktoré so mnou schudli, mi písali, ktoré jedlá im chutili, čo stíhali uvariť aj po práci a pri čom nehladovali. Z toho som urobila 28 dní, ktoré zvládneš aj ty.
Jana…a máš svoj jedálniček na 28 dní
Predstav si, že zajtra ráno už neriešiš, čo budeš jesť. Otvoríš jedálniček, uvaríš a ješ. Bez hladovania, bez počítania, bez stresu.
Ženy, ktoré mi dnes píšu o svojich kilách dole, tiež raz klikli na to tlačidlo. Teraz je rad na tebe. Nečakaj a začni hneď.
- 1Klikneš a zaplatíš
- 2PDF ti príde do e-mailu
- 3Začneš hneď
Jedálniček na 28 dní od Jany Erbe
- 28 dní, 140 jedál, 5× denne
- Gramáže a postup pri každom jedle
- Nákupný zoznam na každý týždeň
- PDF do mobilu aj na tlač
19,90 €
menej ako 0,72 € na deň
- Bezpečná platba
- PDF hneď v e-maile
Časté otázky
Pre koho je tento jedálniček?
Pre ženy, ktoré chcú schudnúť a nechcú nič počítať ani vymýšľať. Máš jasný plán na každý deň, stačí variť podľa neho.
Mám málo času. Zvládnem to?
Áno. Recepty sú rýchle a jednoduché, zvládneš ich aj po práci. Nakupuješ raz za týždeň podľa hotového zoznamu.
Môžem variť aj pre rodinu?
Áno. Sú to bežné domáce jedlá, ktoré môže jesť celá rodina. Ty si len dodržíš svoju porciu.
Čo ak niektoré jedlo nejem?
Môžeš ho vymeniť za iné jedlo z rovnakej časti dňa, napríklad raňajky za raňajky.
Musím pri tom cvičiť?
Nemusíš. Pohyb ti pomôže, stačí aj prechádzka. Základ je ale jedlo.
Už mám iný jedálniček od Jany. Oplatí sa?
Áno. Sú v ňom nové jedlá, takže ti nezovšednie.
Ako a kedy ho dostanem?
Hneď po zaplatení ti príde PDF do e-mailu. Otvoríš ho v mobile aj v počítači a môžeš si ho vytlačiť.
Ony to dokázali. Dokážeš to aj ty.
O 28 dní môžeš byť tá, ktorá mi píše správu.
Chcem jedálniček →
