Schudni natrvalo — bez extrémov.
Vyber si svoj plán, ktorý najlepšie vyhovuje tvojmu cieľu, tvojmu tempu a tvojmu životnému štýlu – a začni chudnúť udržateľne, bez extrémov a bez neustáleho začínania odznova.
Vyber si svoj plán
Všetky moje plány vznikli na základe mojej vlastnej premeny, počas ktorej som schudla viac ako 50 kg prirodzene a udržateľne v reálnom živote – popri práci, bežných povinnostiach a každodennom strese. Nie sú to teórie ani všeobecné rady z internetu, ale systém postavený na skutočných skúsenostiach a tom, čo reálne funguje v bežnom živote bez extrémov.
Jedlá si vyberáš podľa chuti a svojich možností.
s DPH
Osobná analýza + systém chudnutia vytvorený presne pre teba
s DPH
Stravovací plán na 90 dní + Individuálny plán na mieru
s DPH
Jednoduchý systém
stravovania až na 90 dní.
„Najväčší rozdiel oproti iným plánom je sloboda. Keď som mala chuť na slané, vybrala som si slané jedlo. Nemala som pocit, že držím diétu. Jednoducho som sa naučila jesť rozumne a váha začala postupne klesať."
„Kúpila som si už niekoľko jedálničkov, ale väčšinu som po pár dňoch vzdala. Tento plán je úplne iný. Neobsahuje len recepty, ale vysvetľuje aj princípy chudnutia. Konečne rozumiem, prečo sa chudne."
„Doteraz som si myslela, že bez počítania kalórií sa schudnúť nedá. Tento plán ma presvedčil o opaku. Nemusela som používať žiadne aplikácie ani tabuľky. Stačilo sa držať systému a výsledky prišli samé."
„Najviac ma oslovilo, že plán vytvorila žena, ktorá si sama prešla veľkou premenou. V odporúčaniach je cítiť prax a reálny život. Vďaka tomu som sa dokázala držať plánu oveľa dlhšie ako pri klasických diétach."
„Po prvýkrát som nemala pocit zlyhania, keď som si jeden deň nedala všetko podľa plánu. Jedlá sa dajú kombinovať a systém je flexibilný. Schudla som 11 kg bez pocitu, že sa obmedzujem."
„Najviac ma potešilo, že som nemusela na nič čakať. Hneď po objednávke som si plán stiahla a mohla som začať ešte v ten deň. Všetko bolo prehľadne vysvetlené a celý systém som pochopila za pár minút."
„Tu som si plán stiahla ihneď po objednávke, pozrela si jedlá a na druhý deň som podľa neho začala jesť. Veľmi jednoduché a pohodlné. Žiadne čakanie na doručenie."
„Pracujem na zmeny a nemám čas riešiť zdĺhavé plány. Tu som si plán stiahla za pár sekúnd. Všetko je spracované jednoducho a zrozumiteľne aj pre ženy, ktoré sa vo výžive vôbec nevyznajú."
„Konečne plán, ktorý nezačína od pondelka. Zaplatila som, stiahla si plán a začala ešte v ten istý deň. Tá jednoduchosť ma veľmi motivovala a nemala som čas si to rozmyslieť alebo odkladať."
„To, čo ma presvedčilo kúpiť si tento plán, bol príbeh Janky. Schudla viac ako 50 kg a vie presne, aké je to začínať od nuly. Mala som pocit, že rady dostávam od niekoho, kto si tým všetkým naozaj prešiel."
„Práve Jankin príbeh bol dôvod, prečo som si plán objednala. Keď som videla jej premenu, povedala som si, že ak to dokázala ona, možno to dokážem aj ja. A neľutujem ani jedno euro."
„Najväčšiu dôveru vo mne vzbudilo to, že plán nevytvoril niekto, kto nikdy nemal problém s váhou. Janka si sama prešla veľkou premenou a odporúčania sú realistické a použiteľné v bežnom živote."
„Na internete som bola úplne stratená. Rozhodla som sa dôverovať žene, ktorá sama schudla viac ako 50 kg. To bol hlavný dôvod, prečo som si plán kúpila. A naozaj to funguje."
„Najväčší rozdiel oproti iným plánom je sloboda. Keď som mala chuť na slané, vybrala som si slané jedlo. Nemala som pocit, že držím diétu. Jednoducho som sa naučila jesť rozumne a váha začala postupne klesať."
„Kúpila som si už niekoľko jedálničkov, ale väčšinu som po pár dňoch vzdala. Tento plán je úplne iný. Neobsahuje len recepty, ale vysvetľuje aj princípy chudnutia. Konečne rozumiem, prečo sa chudne."
„Doteraz som si myslela, že bez počítania kalórií sa schudnúť nedá. Tento plán ma presvedčil o opaku. Nemusela som používať žiadne aplikácie ani tabuľky. Stačilo sa držať systému a výsledky prišli samé."
„Najviac ma oslovilo, že plán vytvorila žena, ktorá si sama prešla veľkou premenou. V odporúčaniach je cítiť prax a reálny život. Vďaka tomu som sa dokázala držať plánu oveľa dlhšie ako pri klasických diétach."
„Po prvýkrát som nemala pocit zlyhania, keď som si jeden deň nedala všetko podľa plánu. Jedlá sa dajú kombinovať a systém je flexibilný. Schudla som 11 kg bez pocitu, že sa obmedzujem."
„Najviac ma potešilo, že som nemusela na nič čakať. Hneď po objednávke som si plán stiahla a mohla som začať ešte v ten deň. Všetko bolo prehľadne vysvetlené a celý systém som pochopila za pár minút."
„Tu som si plán stiahla ihneď po objednávke, pozrela si jedlá a na druhý deň som podľa neho začala jesť. Veľmi jednoduché a pohodlné. Žiadne čakanie na doručenie."
„Pracujem na zmeny a nemám čas riešiť zdĺhavé plány. Tu som si plán stiahla za pár sekúnd. Všetko je spracované jednoducho a zrozumiteľne aj pre ženy, ktoré sa vo výžive vôbec nevyznajú."
„Konečne plán, ktorý nezačína od pondelka. Zaplatila som, stiahla si plán a začala ešte v ten istý deň. Tá jednoduchosť ma veľmi motivovala a nemala som čas si to rozmyslieť alebo odkladať."
„To, čo ma presvedčilo kúpiť si tento plán, bol príbeh Janky. Schudla viac ako 50 kg a vie presne, aké je to začínať od nuly. Mala som pocit, že rady dostávam od niekoho, kto si tým všetkým naozaj prešiel."
„Práve Jankin príbeh bol dôvod, prečo som si plán objednala. Keď som videla jej premenu, povedala som si, že ak to dokázala ona, možno to dokážem aj ja. A neľutujem ani jedno euro."
„Najväčšiu dôveru vo mne vzbudilo to, že plán nevytvoril niekto, kto nikdy nemal problém s váhou. Janka si sama prešla veľkou premenou a odporúčania sú realistické a použiteľné v bežnom živote."
„Na internete som bola úplne stratená. Rozhodla som sa dôverovať žene, ktorá sama schudla viac ako 50 kg. To bol hlavný dôvod, prečo som si plán kúpila. A naozaj to funguje."
Získaj svoj Osobný systém
chudnutia na mieru
Ja, Jana Erbe, ti vytvorím tvoj vlastný osobný systém chudnutia presne podľa teba – taký, ktorý bude fungovať podľa tvojich možností, tvojho životného štýlu a ktorý dokážeš dlhodobo dodržiavať.
Kúpiť Individuálny plán
„Ako mama dvoch detí nemám čas behať po poradniach. Toto riešenie mi úplne vyhovovalo. Večer som si sadla na gauč, vyplnila dotazník a o dva dni som mala v e-maile všetko spracované. Janka mi presne ukázala, čo ma brzdí v chudnutí."
„Nečakala som, že Individuálny plán na mieru môže byť taký osobný. Dotazník bol veľmi podrobný a mala som priestor rozpísať všetko, čo ma trápi. Ako presne Janka pomenovala moje chyby a pripravila systém na mieru — všetko z pohodlia domova."
„Celý proces bol neuveriteľne jednoduchý. Vyplnila som dotazník v čase, keď mi to vyhovovalo. Do 48 hodín som dostala podrobnú analýzu, odporúčania a konkrétny systém, ktorý som mohla začať používať okamžite."
„Ak hľadáte jednoduchú pomoc bez cestovania a komplikovaných stretnutí, toto je ono. Vyplníte podrobný dotazník a Janka vám pripraví individuálnu analýzu a plán krok za krokom. Bola som milo prekvapená."
„Najväčšou hodnotou pre mňa bolo pochopenie, prečo sa mi nedarilo schudnúť napriek tomu, že som sa neustále snažila. V analýze som dostala jasné vysvetlenia, konkrétne kroky a vzorový deň."
„Páčilo sa mi, že som mohla napísať aj veci, na ktoré sa dotazník priamo nepýtal. V analýze som dostala odpovede presne na to, čo som potrebovala vedieť. Mala som pocit individuálneho prístupu od začiatku až do konca."
„Ako mama dvoch detí nemám čas behať po poradniach. Toto riešenie mi úplne vyhovovalo. Večer som si sadla na gauč, vyplnila dotazník a o dva dni som mala v e-maile všetko spracované. Janka mi presne ukázala, čo ma brzdí v chudnutí."
„Nečakala som, že Individuálny plán na mieru môže byť taký osobný. Dotazník bol veľmi podrobný a mala som priestor rozpísať všetko, čo ma trápi. Ako presne Janka pomenovala moje chyby a pripravila systém na mieru — všetko z pohodlia domova."
„Celý proces bol neuveriteľne jednoduchý. Vyplnila som dotazník v čase, keď mi to vyhovovalo. Do 48 hodín som dostala podrobnú analýzu, odporúčania a konkrétny systém, ktorý som mohla začať používať okamžite."
„Ak hľadáte jednoduchú pomoc bez cestovania a komplikovaných stretnutí, toto je ono. Vyplníte podrobný dotazník a Janka vám pripraví individuálnu analýzu a plán krok za krokom. Bola som milo prekvapená."
„Najväčšou hodnotou pre mňa bolo pochopenie, prečo sa mi nedarilo schudnúť napriek tomu, že som sa neustále snažila. V analýze som dostala jasné vysvetlenia, konkrétne kroky a vzorový deň."
„Páčilo sa mi, že som mohla napísať aj veci, na ktoré sa dotazník priamo nepýtal. V analýze som dostala odpovede presne na to, čo som potrebovala vedieť. Mala som pocit individuálneho prístupu od začiatku až do konca."
Máš otázky?
Mám odpovede.
Všetko, čo potrebuješ vedieť pred tým, ako začneš.
Individuálny plán na mieru formou online dotazníka je vhodný pre ženy, ktoré chcú zistiť, prečo nechudnú, kde robia chyby a potrebujú individuálne nastaviť systém.
Stravovací plán na 90 dní je vhodný pre ženy, ktoré chcú okamžite začať s konkrétnym plánom a mať pripravený systém stravovania. Kompletný stravovací plán s 75 jedlami a postupmi.
Výhodný balík je najkomplexnejšie riešenie. Obsahuje Individuálny plán na mieru formou dotazníka + Stravovací plán na 90 dní, takže dostaneš odpovede na svoje problémy a zároveň presný systém, podľa ktorého môžeš postupovať.
Plán Strongwoman vznikol na základe mojej vlastnej premeny, počas ktorej som schudla viac ako 50 kg. Je postavený na reálnom živote, nie na extrémoch, zákazoch a krátkodobých diétach. Cieľom nie je len schudnúť, ale vytvoriť si systém, ktorý dokážeš dodržiavať dlhodobo.
Po objednaní a zaplatení dostaneš e-mail s odkazom na podrobný online dotazník, ktorý vypracuješ. Na základe tvojich odpovedí pripravím individuálnu analýzu, odporúčania a systém nastavený podľa tvojho životného štýlu a tempa. Analýzu dostaneš do 48 hodín na e-mail.
Nie. Celá konzultácia prebieha online formou podrobného dotazníka a následnej individuálnej analýzy zaslanej na e-mail.
Individuálnu analýzu a odporúčania dostaneš najneskôr do 48 hodín od vyplnenia dotazníka.
Áno. Dotazník obsahuje aj priestor, kde môžeš podrobne opísať svoju situáciu, problémy, zdravotné obmedzenia, chute, prejedanie alebo čokoľvek, čo považuješ za dôležité. Vďaka tomu viem pripraviť kvalitnejšiu a presnejšiu analýzu.
Áno. Každému online dotazníku klientky sa venujem osobne a individuálne. Z tohto dôvodu je denná kapacita konzultácií limitovaná. Ak je kapacita aktuálne naplnená, môže byť potrebné objednať sa nasledujúci deň.
Stravovací plán je dostupný ihneď po objednaní a zaplatení. Môžeš si ho okamžite stiahnuť vo formáte PDF a začať ešte v ten istý deň.
Áno. Všetkých 75 jedál je vytvorených v rovnakom kalorickom deficite, takže ich môžeš ľubovoľne kombinovať podľa chuti, nálady alebo toho, čo máš doma.
Nie. Nejde o jedálniček s presne určenými jedlami na konkrétny deň. Ide o flexibilný systém, ktorý si vieš prispôsobiť svojmu životu.
Plán môžeš používať 90 dní. Jedlá jednoducho rotuješ podľa svojho cieľa a toho, koľko kilogramov chceš schudnúť.
Áno. Súčasťou plánu je manuál náhrad potravín, ktorý obsahuje jednoduché alternatívy pri intolerancii na laktózu alebo lepok.
Výhodný balík spája dva plány v jednom. Získaš Individuálny plán na mieru prostredníctvom podrobného dotazníka, na základe ktorého pripravím individuálnu analýzu a nastavenie systému, a zároveň dostaneš kompletný stravovací plán na 90 dní so 75 jedlami, manuálmi a odporúčaniami.
Stravovací plán na 90 dní dostaneš okamžite po objednaní vo formáte PDF. Individuálnu analýzu a nastavenie systému ti odošlem do 48 hodín od vyplnenia dotazníka.
Áno. Stravovací plán máš k dispozícii ihneď po objednávke, takže môžeš začať okamžite. Individuálna analýza následne doplní odporúčania presne podľa tvojej situácie.
Nie. Jedlá môžeš medzi sebou ľubovoľne kombinovať podľa chuti, denného režimu a toho, čo máš doma. Plán je vytvorený tak, aby fungoval v reálnom živote.
Pri dodržiavaní plánu je možné schudnúť približne 3 až 4 kg za mesiac. Keďže plán môžeš používať až 90 dní, celkový úbytok môže predstavovať približne 9 až 12 kg v závislosti od tvojej východiskovej hmotnosti, disciplíny a životného štýlu.
Áno. Všetko je vysvetlené jednoducho a zrozumiteľne. Plán je vhodný aj pre ženy, ktoré sa vo výžive vôbec nevyznajú.
Áno. Plán je vytvorený pre bežný život. Obsahuje jednoduché jedlá a systém varenia na dva dni, aby si nemusela tráviť hodiny v kuchyni každý deň.
Nie. Plán obsahuje manuál kalorického deficitu bez počítania kalórií a bez váženia každého sústa.
Nie. Jedlá sú postavené na bežne dostupných a cenovo dostupných surovinách. Nepotrebuješ žiadne špeciálne produkty, spaľovače tukov ani drahé doplnky.
Nie. Plán je nastavený tak, aby fungoval aj bez návštevy fitka. Súčasťou je jednoduchý manuál pohybu a odporúčania pre každodennú aktivitu.
Nenašla si odpoveď? Napíš mi na info@strongwoman.sk — odpoviem do 24 hodín.
