Strongwoman JEDÁLNIČEK Od Jany Erbe Tvoj 4 týždňový jedálniček na mieru
s chudnutím
svoje stravovanie
komunity
Staň sa STRONGWOMAN
Nechaj si vytvoriť svoj 4-týždňový jedálniček na mieru od ženy, ktorá schudla 50 kg vlastnou metódou založenou na čistej strave a prirodzenom chudnutí. Vyber si svoj cieľ: schudnúť, udržať si váhu alebo sa cítiť zdravo, ľahko a plná energie. Jedálniček ťa naučí jesť čisto, pravidelne a v rozumných množstvách tak, aby tvoje telo fungovalo prirodzene a ak je to potrebné, aby sa tvoja váha pohla.
Jedálniček
Od Jany ErbeIndividuálny jedálniček na 4 týždne
Kúpiť3 jednoduché jedlá denne, skladané kombinácie z čistých potravín. Len jasné jedlá, ktoré vie pripraviť každá žena — rýchlo, lacno a bez stresu.
Gramáže vypočítané podľa tvojej výšky, váhy, cieľa a pohybu. Deficit je udržateľný, bez hladovania a bez jojo efektu. Kalórie si nepočítaš — všetko je už nastavené za teba.
Ryža, zemiaky, mäso, vajíčka, zelenina, ovocie, cottage, tvaroh, jogurty a jednoduché skladanky. Dostupné, lacné, rýchle — presne tak funguje moja vlastná metóda založená na čistej strave a prirodzenom chudnutí.
Bezlepkové a bezlaktózové potraviny si vieš jednoducho zameniť. Jedálniček je flexibilný a prispôsobiteľný.
Keď schudneš, tvoje telo má novú hmotnosť a inú energetickú potrebu. Po dokončení 4-týždňového jedálnička si môžeš kedykoľvek objednať ďalší na mieru. Prepočítam ho podľa tvojej novej váhy a posunieme tvoje výsledky opäť o krok ďalej.
„Jedálniček je jednoduchý a konečne reálny."
Žiadne extrémy, žiadne komplikované recepty. Jem normálne jedlá a váha ide dolu prirodzene.
„Za 4 týždne –3,5 kg a hlavne viac energie."
Jedlá sú čisté, rýchle a chutné. Konečne sa necítim unavená po jedle.
„Najviac oceňujem jasné porcie."
Nemusím nič počítať, nič riešiť. Všetko je nastavené presne pre mňa. Jedálniček je prehľadný a ľahko sa dodržiava.
„Jedlá sú lacné a dostupné."
Ryža, zemiaky, mäso, vajíčka… nič komplikované. A výsledky sú viditeľné už po pár dňoch.
„Mám intoleranciu na lepok a vôbec to nebol problém."
Jedlá som si jednoducho zamieňala. Žiadne nafukovanie, žiadne bolesti brucha. Cítim sa oveľa lepšie.
„Schudla som 4 kg bez pocitu diéty."
Jem pravidelne, nemám večerné chute a prestala som vyjedať sladkosti. Jedálniček mi dal systém.
„Konečne niečo, čo sa dá dodržať."
Som mama dvoch detí a nemám čas variť hodiny. Toto je presne pre mňa — rýchle, čisté, jasné.
„Janka vie, čo robí."
Je cítiť, že jedálniček tvorila žena, ktorá si tým prešla. Jedlá sú presne také, aké potrebujem — jednoduché a účinné.
„Za mňa najlepší jedálniček, aký som mala."
Žiadne hladovanie, žiadne extrémy. Len čisté potraviny a prirodzené chudnutie. Som veľmi spokojná.
„Už po týždni som sa cítila ľahšie."
Jedlá sú chutné, rýchle a krásne nastavené. Prestala som byť nafúknutá a mám viac energie počas dňa.
„Jedálniček je jednoduchý a konečne reálny."
Žiadne extrémy, žiadne komplikované recepty. Jem normálne jedlá a váha ide dolu prirodzene.
„Za 4 týždne –3,5 kg a hlavne viac energie."
Jedlá sú čisté, rýchle a chutné. Konečne sa necítim unavená po jedle.
„Najviac oceňujem jasné porcie."
Nemusím nič počítať, nič riešiť. Všetko je nastavené presne pre mňa. Jedálniček je prehľadný a ľahko sa dodržiava.
„Jedlá sú lacné a dostupné."
Ryža, zemiaky, mäso, vajíčka… nič komplikované. A výsledky sú viditeľné už po pár dňoch.
„Mám intoleranciu na lepok a vôbec to nebol problém."
Jedlá som si jednoducho zamieňala. Žiadne nafukovanie, žiadne bolesti brucha. Cítim sa oveľa lepšie.
„Schudla som 4 kg bez pocitu diéty."
Jem pravidelne, nemám večerné chute a prestala som vyjedať sladkosti. Jedálniček mi dal systém.
„Konečne niečo, čo sa dá dodržať."
Som mama dvoch detí a nemám čas variť hodiny. Toto je presne pre mňa — rýchle, čisté, jasné.
„Janka vie, čo robí."
Je cítiť, že jedálniček tvorila žena, ktorá si tým prešla. Jedlá sú presne také, aké potrebujem — jednoduché a účinné.
„Za mňa najlepší jedálniček, aký som mala."
Žiadne hladovanie, žiadne extrémy. Len čisté potraviny a prirodzené chudnutie. Som veľmi spokojná.
„Už po týždni som sa cítila ľahšie."
Jedlá sú chutné, rýchle a krásne nastavené. Prestala som byť nafúknutá a mám viac energie počas dňa.
Máš otázky?
Mám odpovede.
Všetko, čo potrebuješ vedieť pred tým, ako začneš.
Ako si môžem jedálniček objednať a ako prebieha platba?
Objednávka je rýchla a jednoduchá. Na webe klikneš na tlačidlo Kúpiť a zaplatíš pohodlne online platobnou kartou. Platba prebieha výhradne online, aby bolo spracovanie okamžité a bezpečné.
Ako sa dostanem k dotazníku?
Po úspešnej úhrade ti prídu dva e-maily: potvrdenie o platbe a e-mail s dotazníkom, kde vyplníš cieľ, výšku, váhu, pohyb a základné preferencie.
Kedy mi príde vypracovaný STRONGWOMAN jedálniček?
Jedálniček začínam pripravovať až po odoslaní vyplneného dotazníka. Hotový jedálniček ti dorazí na e-mail nasledujúci pracovný deň od momentu, keď dotazník odošleš.
Platí lehota dodania aj cez víkendy a sviatky?
Nie. Víkendy a štátne sviatky sa nepočítajú ako pracovné dni. Ak dotazník odošleš v piatok alebo počas víkendu, jedálniček ti príde v najbližší pracovný deň (zvyčajne pondelok).
Musím si sama počítať kalórie?
Nie. Všetky výpočty spravím za teba. Dostaneš presne prepočítané gramáže podľa tvojej výšky, váhy, aktivity a cieľa. Kalórie si nepočítaš.
Čo obsahuje jedálniček a aké suroviny v ňom nájdem?
Získaš 4-týždňový jedálniček nastavený na 3 plnohodnotné jedlá denne. Jedlá sú rýchle, jednoduché a skladané z dostupných čistých potravín: ryža, zemiaky, mäso, vajíčka, zelenina, ovocie, cottage, tvaroh, jogurty a ďalšie.
Čo ak niektorú surovinu nechcem alebo nemám rada?
Jedálniček je vytvorený podľa metódy, ktorá funguje a je cenovo dostupná pre každú ženu. Preto nie je možné individuálne vynechávať alebo nahrádzať suroviny na mieru. Ak však niečo nechceš alebo nemôžeš jesť, vieš si to jednoducho zameniť za podobnú surovinu.
Je jedálniček vhodný pri intoleranciách (lepok, laktóza)?
Áno. Ak máš intoleranciu na lepok alebo laktózu, bežné suroviny si vieš jednoducho nahradiť ich bezlepkovými či bezlaktózovými alternatívami — bez toho, aby to ovplyvnilo tvoje výsledky.
Koľko dokážem s jedálničkom schudnúť?
Pri dodržiavaní jedálničku dokážeš chudnúť udržateľne 0,5 až 1 kg týždenne. Deficit je nastavený podľa cieľa, ktorý si vyberieš – schudnúť, udržať si váhu alebo byť fit a plná energie. Bez hladovania a bez jojo efektu.
Aké ďalšie benefity mi jedálniček prinesie?
Okrem redukcie váhy získaš viac energie, lepšiu náladu, fyzickú silu, pravidelnosť v stravovaní a zdravší pocit vo vlastnom tele.
Nenašla si odpoveď? Napíš mi na info@strongwoman.sk — odpoviem do 24 hodín.
